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Mieux gérer son stress et ses émotions dans ses relations professionnelles

Par Competens     |     Référence : MOD53     |     Mis à jour le 8 avril 2021

Mixte sur site et à distance
420 € TTC par participant
7 heures sur 1 jour(s)
Tout public  · 7 participants maximum

Description

Cette formation fait partie du PASS COMPETENCES : "Me différencier" du Passeport Formation.

En 2020, la satisfaction des apprenants pour cette formation était de 4,5/5 (4 évaluations pour 4 inscriptions).

Objectifs

« Approche physiologique, émotionnelle et psychologique du stress »

Aptitudes et compétences visées / attestées

Les compétences professionnelles visées à l’issue de cette formation sont de :

  • Comprendre les mécanismes et les conséquences du stress
  • Reconnaître les différentes expressions des émotions
  • Analyser son propre mode de fonctionnement émotionnel, et l’impact sur la relation aux autres
  • Utiliser ses émotions dans la prise de décision
  • Pratiquer la sophrologie pour détendre son corps et son esprit, retrouver le calme mental et à renforcer les émotions positives

Contenu

  • Matin

Présentations des formatrices + programme + cadre et règles de fonctionnement

Présentation ludique des participants

Expression des attentes de chacun

« Approche physiologique du stress »

Définition du stress, causes et réactions physiques

Identifier l’impact des sources de stress dans sa vie personnelle et sa vie professionnelle

Evaluer son type de stress

Apprendre à détendre son corps, son esprit, et à se concentrer.

  • Après-Midi

« Approche émotionnelle et psychologique du stress »

Reconnaître les émotions et leur utilité

Comprendre ses réactions en fonction des situations stressantes

Apprendre à évacuer ses tensions mentales et émotionnelles

Faire le lien entre nos émotions et nos besoins

Découvrir le rôle de nos 3 cerveaux

Rétablir l’équilibre entre l’émotionnel et le mental.

Prérequis

Toute personne souhaitant apprivoiser et réguler ses émotions pour les transformer en atouts dans ses relations professionnelles.

Pédagogie et organisation

Formation dispensée en présentiel (Nantes, Paris, Rennes, Lyon) et à distance.

Méthodes pédagogiques :

Alternance de théorie et d’expérimentations pratiques

Utilisation de tests servant de support au travail d’analyse et de réflexion

Découvrir les émotions par le jeu

Identifier ses besoins pour se sentir bien dans la vie personnelle et professionnelle, et réfléchir aux actions concrètes pour les satisfaire

Pratiquer un exercice d’automassage pour se remettre en énergie

Apprentissage de techniques de relaxation, de concentration et de visualisation :

  • Apprendre à respirer consciemment et à se centrer
  • Prendre conscience des tensions corporelles
  • Faire des exercices de relaxation dynamique pour libérer les tensions et les émotions
  • S'entraîner à la concentration pour améliorer son attention
  • Apprendre une relaxation flash
  • S’entraîner à rétablir l’harmonie entre le corps, le cœur et l’esprit : la cohérence cardiaque
  • S’initier à des techniques de lâcher-prise pour prendre du recul face à des situations stressantes, et à la visualisation positive pour se ressourcer, renforcer son sentiment de bien-être et son efficacité relationnelle

Bilan oral et écrit de la journée : les stagiaires évaluent leurs acquis et la formation, et, se fixent un objectif pour prolonger les bénéfices du stage.

 

Documentation : supports, papier et numériques, délivrés par les intervenantes pendant et à l’issue de la formation

Modalités d’évaluation

  • Tests servant de support au travail d’analyse et de réflexion 
  • Jeu pour découvrir les émotions
  • Exercice d’automassage
  • Bilan oral et écrit de la journée

Intervenant

  • Lydie BOURDIER Coach-Sophrologue, formatrice en gestion de soi et relations humaines,
  • Emmanuelle VILLOT Coach en cours de certification.

Mode de validation

Attestation de fin de formation

Délai d’accès

  • Conditions d’accueil : Envoi de la convocation avec programme, règlement intérieur applicable aux stagiaires et annexe « Conditions sanitaires COVID-19 ».
  • Délai d’accès : Au plus tard 7 jours avant la date de début de la formation.

Référent handicap

PERSONNES EN SITUATION DE HANDICAP : (mise en place de compensation…)

Contact : Référent handicap 02 51 84 95 55 / 06 28 70 45 28

Où se former ? (en jaune sur la carte)

France
Mieux gérer son stress et ses émotions dans ses relations professionnelles

Mieux gérer son stress et ses émotions dans ses relations professionnelles

Mixte sur site et à distance
420 € TTC  · 7 heures sur 1 jour(s)
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